z redukcji

[...] węgli w określonych porach czy w przypadku takich "głodówek" nie ma to znaczenia ? Twarogu w ogóle nie musisz ładować :), w posiłku potreningowym źródłem białka niech będzie samo mięso/ryba. Co do IG węgli, to w DT jadłem jak leci, a w DNT wybierałem te z niższym IG, aczkolwiek nie wiem czy miało to jakikolwiek wpływ na powodzenie redukcji ;).

Witam, w przypadku gdy trening mam koło godziny 16 i jestem na redukcji, mam 2 posilki do godziny 14, ktore skladaja sie z B i T (zjedzone razem z warzywami) a po treningu lece juz B i WW. Kiedy trening mam kolo godziny 12 to mam jeden posilek przedtreningowy skladajacy sie z B i T (albo w ogole cwicze na czczo) pozniej 2 posilki B i WW (lacznie [...]

raczej chodziło mi o posiłek typu chopki+kura+ser ;) bo że budyniem Adama da się najeśc to wiem bo kiedyś na redukcji testowałam :-) ale tak jak mówiłam to Ty masz nie być głodna i tyle :) a piórko jest średnio smaczny ale jak ktos ma niskie tłuszcze to zawsze na omlet warzywny mozna taki wrzucić :-) ja bardzo lubię Goudę z firmy Mońki

[...] z mozliwosciami ale dobil bys do tych 200g bialka podciagan brakujaca reszte na tluszczu i zszedl do 200g wegli na poczatek. Pozniej z nich bedziesz obcinal kalorie w czasie redukcji. miod wywal nie potrzebujesz go a niepotrzebnie powoduje skoki insuliny. warzywa zielone nie liczysz, pozostale warzywa licz i traktuj je jao glownei zrodlo swoich [...]

[...] Weźcie mnie jakoś zmotywujcie, bo czasem sobie myślę, że za stary na to jestem i w ogóle powinienem się zająć czymś poważniejszym. 2) Jak rozsądnie przeprowadzić redukcję tych 4-5kg i jednocześnie pracować nad wyskokiem? Dietę mam od jakiegoś czasu ok, po prostu włączyć trochę aerobów i na czas redukcji nie oczekiwać wielkich postępów w sile?

[...] jem takie zapiekanki,hotdogi itp. oczywiście wszystko tylko na ile moge to wliczam do liczby kalorii.czy to złe posiłki te zapiekanki i hotdogi??nie jestem na żadnej redukcji czy czyms takim więc myśle że nie mam co się bać że mi za dużo przybedzie.jak czegoś mi brakuje pod koniec dnia to se łykne jajko lub dwa. ale np po treningu staram [...]

ddamian91 też tak myślałem zrobić żeby zwiększać kaloryczność, bo te jadłospisy co ja wkleiłem, to są z czasu mojej redukcji... ja 2x w tygodniu ćwiczyłem na siłowni i 3x w tygodniu biegałem(dystans miesięczny okolo 240 km) i na kaloryczności 2000 - 2300 leciało w dół...:) teraz chyba tak powoli będę wchodził w górę... 2400+ utzrymując aero, coby [...]

bull bede z nim biegal na mojej redukcji co mam mu do lap odwazniki poprzyczepiac? na kark tez cus? na tlow tez? myslalem ze by mojemu przyszlemu pupilkowi propa na 1 cykl za***ac

[...] ćwiczyć w klubie.. co jednak póki co nie będzie możliwe z racji na obłożenie w mojej pracy.. Zostaje mi więc klasyczna siłownia - tylko czy to dobry pomysł? Jako wspomaganie redukcji jak najbardziej ale co z kondycją i ogólną wytrzymałością mięśniową? Czy plan typu FBW będzie wystarczający? Czy powinienem coś do niego dołożyć? Nie chcę się [...]

DZIEŃ 23 REDUKCJI 08.03.2018 TRENING FBW PRZYSIADY 45kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 5 75kg x 5 WYC. ŻOŁNIEIRSKIE 24kg x 10 30kg x 10 32kg x 10 38kg x 8 42g x 6 WIOSŁOWANIE NACHWYT 50 kg x 10 55 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 6 75 kg x 5 WYCISKANIE HANTLI PŁASKO 28 kg 4 x 10 UGINANIE Z HANTLAMI 16 kg 4 x 8-12 FRANCUSKIE JEDNORĄCZ [...]

DZIEŃ 34 REDUKCJI 21.03.2018 TRENING WYCISKANIE PŁASKA 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 95kg x 5 102kg x 5 MARWTY CIĄG SUMO 70 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 5 123 kg x 4 WYPYCHANIE NA SUWNICY LEG PRESS 190 kg 4 x 10 WYCISKANIE HANTLI NA BARKI 18kg 4x12 WIOSŁOWANIE HANTLĄMI LEŻĄC NA ŁAWECZCE 20 kg 4x8 UGINANIE NA WYCIĄGU + WYPROSTY NA [...]

podejrzewam ze jak mial 37 na pompie cwiczac to po redukcji bedzie z 33 moze na zyle wiec **** zbudujesz troche suchego walneisz cykl dobry i wroci do 37 ale na zyle!

z sutami zawsze byl problem to lipo nie gino ale juz jest mniejsze po ostatnij redukcji, bardziej wisialy

A propos tych 10mg mety na redukcji. Zblokuje mnie taka dawka? myślałem tak z 6-8tyg pociągnąć Znów bede sie musial odblokowywać? Jestem jeszcze laikiem jesli o koksowanie chodzi

Budowania masy i nie tylko , na redukcji tez super , wkoncu z woda ucieka z nas cala masa witamin mineralow i niezbednych skladnikow

INFORMACJA: Mąż miał wypadek samochodowy 3dni temu i leży w szpitalu. Stefan jest poobijany cały i ma problemy z nogą Do dalszej redukcji ma wrócić za jakiś miesiąc lub póżniej zależy od notowań lekarzy i jak się będzie czuł. Zaniedługo pewnie sam coś napisze jak będzie miał możliwość. Pozdrawiam.

W lipcu planuje zakonczyc redukcje . Na moje to chyba jest juz 2.5 g to za duzo Da sie zmiejszyc dysproprocje na redukcji ? Mam nadzieje ze cos zostanie po redukcji 10822259_628139157294922_24180179_n.jpg Zdj z wrzesnia jestem teraz bardziej okrągnielszy Zmieniony przez - deavid148 w dniu 2015-01-01 12:54:42

[...] nonstop, ale czesto nachodza mnie mysli, zeby zejsc z bomby jak osiagne swoj cel (czyli wytne). w sumie mialem taki plan, ze bede on poki bede sie redukowal, zeby w czasie redukcji nie tracic sily, tylko ja powiekszyc i dodac kilka kilo miesa. dawalem sobie rok na to - juz widze, ze mozna to zrobic szybciej. sam nie wiem, troche sie teraz [...]

[...] fizycznego sportowców i osób aktywnych fizycznie, - czynnik wzmagający przemiany anaboliczne, a ograniczający procesy kataboliczne masy mięśniowej, - czynnik sprzyjający redukcji tkanki tłuszczowej, - czynnik regulujący we krwi udział poszczególnych frakcji cholesterolowych (HDL.LDL). Skład: olej kokosowy zawierający średniołańcuchowe kwasy [...]

[...] się uczę . Moje posiłki cały czas ewoluują . Tak na prawdę jestem cały czas na początku drogi :) Dieta jest trudna. I naprawdę nie dla każdego . Ja myślę czy nie wejść po redukcji na jakiś low carb z ładowaniami ww. Co by tu ukrywać lubię słodkie czy makaron . Można kupić makaron keto albo zrobić z cukini ale to nie to samo . I tyczy się to [...]